京津冀人社部门为三地1.1亿群众提供便利民生服务

推動台灣數位轉型 吳欣盈：要讓民眾有感吳欣盈提出，應立即推動台灣的數位轉型、強化數位的堅韌性，建立便民的數位環境，數位轉型將發生在社會每一個角落，而AI對產業的衝擊包含金融服務、生命科學、軟體、零售業等4大服務。

王心眉認為，孕婦只要均衡攝取蛋白質、鈣質、蔬果等食物，胎兒自然會健康發育成長，不需要過度進補。若是水分攝取不足時，就可能發生脫水的問題。

醫大推「這些食物」養生、顧腎氣 最好也別太晚睡。如果只是嘴饞想吃，則要密切觀察身體的變化，也要特別注意，補湯裡是否有加入酒類，以免對胎兒產生不良的影響。但要注意的是要養胎而不是養肉，媽媽與寶寶才能保有足夠的營養，而不是營養全給了孩子，最後脂肪都留在媽媽身上。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．天冷民眾瘋進補，羊肉爐、薑母鴨大排長龍，但你真的需要進補嗎？營養師呼籲別補錯，現代人該補的是這些．冬至不只吃湯圓。以胎兒來說，胎兒陽氣盛旺、內熱甚，實在無法再接受溫補的食物。

哺乳期間可特別補充蛋白質、鈣質與鐵質等營養素，雖然母奶內的蛋白質、鈣質、鐵質等，都是固定的量。均衡飲食、熱量足夠營養師程涵宇說明，懷孕期間除了均衡飲食、攝取足夠的熱量之外，可以特別補充蛋白質、膳食纖維、維生素A、維生素B群、維生素C、維生素D、維生素E、葉酸、膽素、鎂、鐵、鋅、碘、硒。減肥像是不可能的任務，好難達成，還好最近有新的研究提供民眾更好瘦的訣竅，包括要吃碳水化合物的早餐，每天吃1份豆類食物，減肥族不妨試試。

雞蛋就是其中之一 喝1飲品比喝咖啡還要更好。吃早餐消耗更多熱量提高控制血糖能力不少人習慣不吃早餐，以為少了早餐可以省熱量，但英國巴斯大學的研究團隊發表在《美國臨床營養學期刊》的研究顯示，吃早餐可讓人活動力更強，不僅能消耗更多熱量，還能提高控制血糖的能力，可預防糖尿病。另一項研究則發現，如果1天的熱量在12小時內吃完，之後禁食至少12小時，就能有效減重，受試者在16週內，平均瘦了7.2磅（約3.27公斤），且精神體力更好。酸種麵包入列 添加1物營養、飽足感都增加早餐吃「8種食物」降膽固醇。

而建議吃醣類時配合吃魚，醣類加魚油能幫助人體建立更易燃脂的新陳代謝功能。早餐要吃什麼才容易瘦？日本早稻田大學研究發現，早餐要吃很多減肥者不敢吃的醣類如澱粉類食物，因為醣類有助啟動人體生理時鐘。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：早餐「吃這8種麵包」對腸道健康更好尤其大部分的孕婦體質偏熱，如果再加上進補，會讓體質更加燥熱，可能會出現皮膚痘瘡、口破、嘴角破、煩躁、不得安眠等症狀。王心眉認為，孕婦只要均衡攝取蛋白質、鈣質、蔬果等食物，胎兒自然會健康發育成長，不需要過度進補。若是水分攝取不足時，就可能發生脫水的問題。

醫大推「這些食物」養生、顧腎氣 最好也別太晚睡。如果只是嘴饞想吃，則要密切觀察身體的變化，也要特別注意，補湯裡是否有加入酒類，以免對胎兒產生不良的影響。但要注意的是要養胎而不是養肉，媽媽與寶寶才能保有足夠的營養，而不是營養全給了孩子，最後脂肪都留在媽媽身上。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．天冷民眾瘋進補，羊肉爐、薑母鴨大排長龍，但你真的需要進補嗎？營養師呼籲別補錯，現代人該補的是這些．冬至不只吃湯圓。

以胎兒來說，胎兒陽氣盛旺、內熱甚，實在無法再接受溫補的食物。哺乳期間可特別補充蛋白質、鈣質與鐵質等營養素，雖然母奶內的蛋白質、鈣質、鐵質等，都是固定的量。

均衡飲食、熱量足夠營養師程涵宇說明，懷孕期間除了均衡飲食、攝取足夠的熱量之外，可以特別補充蛋白質、膳食纖維、維生素A、維生素B群、維生素C、維生素D、維生素E、葉酸、膽素、鎂、鐵、鋅、碘、硒。多數孕婦常以需要營養為理由，吃了很多多餘的食物，例如：精製糖、高澱粉、高脂肪或加工食物，容易導致體重不斷增加，不僅行動不便，還有妊娠糖尿病、高血壓的風險，同時也會增加難產的機率。

另外，哺乳期攝取足夠的水分，才有足夠奶水哺育寶寶。文章也可以用聽的懷孕分為3個階段，每個階段需要額外補充的營養素是不一樣的，在營養觀點上，是需要額外的補，不但可以補給媽媽，也能補給孩子，達到一人吃兩人補的效果。別迷信一人吃兩人補一般人常說：「一人吃兩人補」，所以，三天兩頭就想替孕婦燉補養身，以滿足母體和胎兒的營養所需，在中醫觀點認為，其實並不需要。王心眉強調，懷孕期間營養均衡最為重要，除非是發生孕吐，食慾差到無法進食，或是特殊體質氣血虛弱、營養不足。現代飲食充足與古代物資不足的環境相比之下，現代人的營養非常充裕，而且是充裕很多。否則，一般來說，孕婦不需特別用藥膳進補。

母奶中高達98％是水分，攝取足夠的水分有助充足母量，由於餵母奶也會消耗水分。但當營養素攝取不足時，會從媽媽的體內流到母奶中，造成媽媽缺鐵、缺鈣的問題

根據ESPN、大聯盟官網等外媒報導，山本由伸已同意與簽下一份為期12年、總額3.25億美元的合約，長度改寫史上最長投手合約紀錄，且總價3.25億美元也超越洋基隊柯爾（Gerrit Cole），成為總額最大張的投手合約，目前等待體檢通過後，正式宣布。效力於日本職棒（NPB）歐力士隊的25歲右投山本由伸，連續3年獲得年度最有價值球員獎（MVP）和象徵投手最高榮譽的澤村賞，今年球季結束後，透過入札制度挑戰大聯盟，吸引眾多球隊爭搶，包括東岸兩支豪門球隊紐約洋基、大都會。

山本由伸加入道奇後，將與經典賽隊友大谷翔平並肩作戰，聯手爭奪世界大賽冠軍。責任編輯／朱怡玟。

美國職棒大聯盟（MLB）洛杉磯道奇隊在休賽季大舉補強，先是以10年7億美元（約新台幣220億）簽下日籍投打「二刀流」球星大谷翔平，現在又傳出在日本強投山本由伸爭奪戰中勝出，雙方簽下一份12年3.25億美元（約新台幣101億）的鉅約，破大聯盟投手紀錄。隨著爭奪戰越演越激烈，山本由伸身價一路水漲船高，如今傳出他情定道奇根據ESPN、大聯盟官網等外媒報導，山本由伸已同意與簽下一份為期12年、總額3.25億美元的合約，長度改寫史上最長投手合約紀錄，且總價3.25億美元也超越洋基隊柯爾（Gerrit Cole），成為總額最大張的投手合約，目前等待體檢通過後，正式宣布。隨著爭奪戰越演越激烈，山本由伸身價一路水漲船高，如今傳出他情定道奇。

效力於日本職棒（NPB）歐力士隊的25歲右投山本由伸，連續3年獲得年度最有價值球員獎（MVP）和象徵投手最高榮譽的澤村賞，今年球季結束後，透過入札制度挑戰大聯盟，吸引眾多球隊爭搶，包括東岸兩支豪門球隊紐約洋基、大都會。山本由伸加入道奇後，將與經典賽隊友大谷翔平並肩作戰，聯手爭奪世界大賽冠軍。

責任編輯／朱怡玟。美國職棒大聯盟（MLB）洛杉磯道奇隊在休賽季大舉補強，先是以10年7億美元（約新台幣220億）簽下日籍投打「二刀流」球星大谷翔平，現在又傳出在日本強投山本由伸爭奪戰中勝出，雙方簽下一份12年3.25億美元（約新台幣101億）的鉅約，破大聯盟投手紀錄

「A」就是ARM-手垂：請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力下垂。強風易造成體溫流失快 騎車必學保暖穿著強風會造成體溫流失過快，騎車時應放慢速度，穿著須保暖且具靈活度以免影響車輛操作的精準度，最外層可選擇具有防濕與防風功能等外套，注意四肢保暖，如穿戴手套及襪子等，及頭頸部保暖，像是穿戴圍巾和口罩等，務必做好禦寒防護措施，並切記放慢車速，以策安全。

專家教「最保暖穿法」：真的會熱 圍巾這1種圍法最推薦。醫點名「4種人」不適合 還可能影響男性生育力．天冷穿錯反失溫。中風初期症狀 FAST口訣把握黃金急救時間同時，牢記FAST（快、快、快）中風口訣「臉歪手垂大舌頭記下時間快送醫」，用來辨識中風初期的重要症狀，把握黃金時間搶救急性中風：「F」就是FACE-臉歪：請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱。有冠狀動脈疾病病史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護。

氣溫又急速下降，除了長者、三高及心血管疾病患者，務必做好防寒措施，以嚴防因低溫及溫差過大，促發心血管疾病之急性發作，而冬天可以說是機車通勤族最辛苦的季節，需忍受低溫加上車速帶來的冷風，千萬別輕忽低溫對身體健康的影響。「T」就是TIME-記下時間、快打電話送醫：當上面三種症狀出現其中一種時，要明確記下發作時間，通知119緊急送醫，爭取治療的時間（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．禦寒穿發熱衣、褲。

急性中風發作 典型、非典型症狀一次看另外，低溫會造成血管收縮，使血壓上升，進而增加心臟病和中風急性發作的機會，如發現自己或親友突然發生胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈或暈厥等症狀，很有可能就是心臟病急性發作，應該要立即就醫接受治療。「S」就是SPEECH-大舌頭：請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整。

值得一提的是，更年期女性可能出現氣喘、背痛等非典型症狀，一樣要注意醫點名「4種人」不適合 還可能影響男性生育力．天冷穿錯反失溫。